Ingredientes:
1 Camada:
2 Colheres de sopa de flocos de aveia
1 colher de sopa de sementes de chia ou sementes de linhaça moída
100 ml de leite de coco ou de amêndoas
Opcional: essência de baunilha, Canela, 1/2 banana esmagada, uma colher de sopa de coco, manteiga de amendoim, geleia de Agave, mel,.....
2 Camada: (opcional)
3 colheres de sopa de iogurte grego ou natural
4 gotas de essência de baunilha
3 Camada:
1/2 manga, ou pêssego, ou 1/2 banana, ou kiwi, cortada aos cubos pequenos ou triturada.
Frutos secos, ou sementes, ou coco, ou manteiga de amendoim, ou chocolate derretido, ou geleia de Agave ou mel...
Preparação:
Coloque num pote/frasco os flocos de aveia, as sementes de chia, o leite de coco e misture bem.
Leve ao frigorífico repousar durante a noite ou no mínimo 3 horas.
Coloque o iogurte e a essência de baunilha misturada.
Corte aos cubos a fruta ou triture e coloque no pote.
Por fim pode colocar, frutos secos, ou sementes, ou coco, ou manteiga de amendoim, ou chocolate derretido, ou geleia de Agave, ou mel.....
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