Ingredientes:
1 camada
2 colheres de sopa de Aveia em flocos
4 Colheres de leite vegetal
1 colher de chá de canela ou essência de baunilha
1 colher de sopa de Chia ou sementes de linhaça (facultativo mas tem proteínas)
2 Camada
3 colheres de sopa de Iogurte proteico de chocolate (facultativo)
3 Camada
3 colheres de sopa de iogurte natural ou grego
Fruta a gosto banana, morangos abacaxi, frutos vermelhos...
Preparação:
Num pote/frasco junte a aveia, o leite vegetal, a chia e a canela, mexa e leve ao frigorífico fechado com a tampa de um dia para o outro.
Adicione meio iogurte proteico de chocolate, 3 colheres de sopa de iogurte natural e por fim fruta a gosto.
Nota: Pode juntar na Aveia, mel, geleia de Agave, cacau, essência de baunilha, linhaça, ou outras sementes que goste.
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