Ingredientes:
1 chávena de leite vegetal
2 colheres de sopa de chia
Cobertura:
Pasta de amendoim ou de amêndoa ou compota de fruta 0% de açúcar
Frutas cortadas aos pedaços( banana, Kimi, morangos, frutos vermelhos)
Preparação:
Num pote junte a Chia e o leite de coco, leve ao frigorífico por duas horas entretanto mexa e leve novamente ao frigorífico.
Depois coloque na cobertura pasta de amendoim ou compota de fruta com 0% de açúcar, e fruta cortada a gosto.
Se quiser coloque iogurte natural e volte e finalize com outra cobertura.
Nota: pode juntar ao Leite cacau em pó, ou proteína whey.
Chia tem fibras
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